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★ Introducción ★
Los corredores siempre disfrutan de la suave brisa durante la carrera mientras se sienten frustrados por algunos posibles efectos secundarios, como la espalda y las rodillas, los tendones isquiotibiales y los pies lastimados. Si también te molestan los dolores de cabeza, no te preocupes, aquí está la solución, el yoga. Deja tu mente obsoleta de que el correr y el yoga son de diferentes planetas. La verdad es que correr y hacer yoga son un buen matrimonio de fuerza y flexibilidad.
Yoga para corredores contiene entrenamiento previo a la carrera y entrenamiento post-ejecución de dos partes.
El entrenamiento previo al entrenamiento se enfoca en el mantenimiento del equilibrio corporal, el fortalecimiento muscular y la flexibilidad de las articulaciones. Antes de correr, realice varias posturas simples de yoga, estire su cuerpo como calentamiento y ajuste su cuerpo a las mejores condiciones para correr largas distancias.
Cuando termine de correr, nunca olvide refrescarse. El entrenamiento posterior a la carrera está diseñado para restaurar, alargar y perder el músculo tenso. A través de este ejercicio, puede disminuir la velocidad del ritmo cardíaco y calmar su mente del estrés. Además, algunas posturas de estiramiento te ayudarán a evitar la masa muscular después de una carrera de alta intensidad y lograr un cuerpo moldeado.
Considere correr como la parte lineal de su ejercicio y el yoga como su complemento circular. Junto con el yoga, correr ya no es una carga sino una relajación. Deje que el yoga esté con usted y escuche la señal de su cuerpo mientras corre.
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